truy Lượt Xem:30

Điều gì khiến bạn không thể đạt được cơ thể mơ ước của mình?

Bạn có thất vọng với cuộc đấu tranh liên tục để đạt được trọng lượng lý tưởng của bạn? Chuyên gia của chúng tôi cân nhắc về những tai ương giảm cân của bạn.
Giữ trọng lượng của bạn không phải là dễ dàng - đôi khi bạn thả một vài kg và sau đó, trước khi bạn biết điều đó, bạn đã đặt trọng lượng trở lại một lần nữa! Có rất nhiều chế độ ăn mà yêu cầu để làm tan chảy chất béo một cách kỳ diệu, nhưng thật khó để tìm ra một giải pháp lâu dài cho những tai họa giảm cân của bạn.
 
Rất may, có những chuyên gia biết phải làm gì khi chế độ ăn không hoạt động. DietDoc trả lời các câu hỏi giảm cân phổ biến này:
Hỏi: Có thể tránh thai là nguyên nhân của tăng cân?
 
Tôi chưa bao giờ gặp vấn đề với cân nặng của mình nhưng bắt đầu tăng cân sau khi uống thuốc.
 
Những gì các chuyên gia nói : Việc sử dụng hormone nữ để tránh thai (thuốc viên, các bản vá lỗi, tiêm vv) và liệu pháp thay thế hormone có thể gây tăng cân hoặc giảm cân, tùy thuộc vào từng bệnh nhân. Phụ nữ nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ phụ khoa để được tư vấn cá nhân về biện pháp tránh thai có tác dụng tốt nhất cho họ. Để kiểm soát cân nặng, phụ nữ nên theo chế độ ăn ít chất béo, chỉ số GI thấp (chỉ số đường huyết) và tập thể dục thường xuyên. 
Q: Làm thế nào tôi có thể ngừng ăn quá nhiều?
 
Tôi thừa cân và muốn ăn, bất kể tâm trạng của tôi. Tôi thích thức ăn khi tôi hạnh phúc và khi tôi buồn. Tôi đã thử nhiều chế độ ăn nhưng không có gì có vẻ hiệu quả vì tôi không thể ngừng ăn quá nhiều.
 
Chuyên gia: Đói liên tục có thể do các vấn đề sinh lý như kháng insulin, tiểu đường, mất cân bằng nội tiết tố nữ hoặc tình trạng tuyến giáp. Nó cũng có thể được gây ra bởi một vấn đề tâm lý cơ bản. Đó là một ý tưởng tốt để tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc nhà tâm lý học nếu bạn nghĩ rằng ăn quá nhiều của bạn là do bất kỳ trong số này
Q: Tôi không thể mất thêm bất kỳ trọng lượng nào.

Tôi ăn một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh và đã giảm 4,4kg trong 7 tuần qua, nhưng bây giờ trọng lượng của tôi bị kẹt ở mức 66kg.

 
Những gì các chuyên gia nói : Khi mọi người đi vào một chế độ ăn uống giảm béo và ban đầu giảm cân, cơ thể con người luôn cố gắng lấy lại sự cân bằng của nó, vì vậy nó sẽ làm chậm giảm cân để thử và bù đắp cho sự mất mát.
 
Nó được gọi là đạt đến một cao nguyên. Khi cơ thể của bạn trở nên nhẹ hơn, ít kilojoules được đốt cháy trong các hoạt động, có nghĩa là tổng chi phí năng lượng cũng giảm đi.
 
Điều quan trọng là phải kiên trì với chế độ ăn uống và tập thể dục của bạn cho đến khi cơ thể bắt đầu giảm cân trở lại. Thêm từ DietDoc về giảm cân chậm.
Tôi ăn một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh và đã giảm 4,4kg trong 7 tuần qua, nhưng bây giờ trọng lượng của tôi bị kẹt ở mức 66kg.
 
Những gì các chuyên gia nói : Khi mọi người đi vào một chế độ ăn uống giảm béo và ban đầu giảm cân, cơ thể con người luôn cố gắng lấy lại sự cân bằng của nó, vì vậy nó sẽ làm chậm giảm cân để thử và bù đắp cho sự mất mát.
 
Nó được gọi là đạt đến một cao nguyên. Khi cơ thể của bạn trở nên nhẹ hơn, ít kilojoules được đốt cháy trong các hoạt động, có nghĩa là tổng chi phí năng lượng cũng giảm đi.
 
Điều quan trọng là phải kiên trì với chế độ ăn uống và tập thể dục của bạn cho đến khi cơ thể bắt đầu giảm cân trở lại. Thêm từ DietDoc về giảm cân chậm.

Bạn hãy xem thêm link phía dưới đây

Q: Chế độ ăn uống của tôi làm tôi bị táo bón.
 
Tôi đang ở chế độ ăn low-carb giàu protein . Tôi đang giảm cân nhưng nó gây táo bón . Tôi sợ thêm chất xơ vào chế độ ăn uống của tôi vì nó có thể gây tăng cân.
 
Những gì các chuyên gia nói : Sự giảm cân tốt ban đầu mà hầu hết mọi người kinh nghiệm với các chế độ ăn loại Atkins, là do mất nước. Các tác dụng phụ của các chế độ ăn này có thể bao gồm táo bón . Thêm một chất xơ carbohydrate cao như một GI thấp như cám chất xơ cao hoặc trái cây sấy khô là những cách tuyệt vời để kích thích sự đi tiêu chậm chạp và không gây trở ngại cho việc giảm cân. 
 
Điều quan trọng là phải ăn một chế độ ăn uống cân bằng. 

Tags:
Bình luận

Bình luận

Các bài viết mới

Các tin cũ hơn